321世界睡眠日来啦！央视提醒你，超3亿中国人睡眠存在障碍
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中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示：当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，这当中有超过3/4的人要在晚上11时以后入睡，而其中近1/3的人要熬到凌晨1时以后才能入睡。
— 什么原因导致了睡眠障碍 —
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身体和睡姿原因
身体疾病和不良睡姿也会影响睡眠。存在身体疾病在一定程度上会影响睡眠质量，此外研究还发现，不良的睡姿会压迫胸腹部、影响心肺功能，如此不仅不能让身体得到有效的休息，反而会出现越睡越累的情况。
环境和精神原因
好的环境能让人心情舒畅容易入睡。噪音或光照干扰睡眠；环境潮湿会影响睡眠，寝具不适如床垫过硬、被芯过厚、枕头过低等都会影响睡眠；睡眠环境改变如住旅馆也可能会引起失眠；同睡者尤其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
不良的生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如吸烟、睡前体力活动以及过度的精神生活；晚间饮用咖啡或浓茶；睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，导致入睡困难。
— 长期睡眠不足的危害 —
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心脑血管疾病
成年人睡眠不足6个小时，存在患病因子的人群患心脏病或中风的概率是普通人的2倍。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力也会跟着下降。
记忆力减退
熬夜者到了白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等。
消化系统疾病
经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、胃及十二指肠溃疡等。
皮肤受损
长期的睡眠不足会导致内分泌失调，造成皮肤水分流失，使皮肤暗黄、粗糙，引起皱纹出现、黄褐斑、黑眼圈等。
诱发癌症
研究发现，熬夜与癌症发病密切相关，如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌等。
睡眠障碍直接影响着自己的身心健康，各位家人一定要注意养成良好的作息习惯、保证每天的睡眠质量！学会关爱自己的睡眠，让健康从晚安开始！
